Ásana: Sirsasana

¡Hola a todos y todas! En esta ocasión os vamos a hablar sobre otra postura de Yoga, en concreto, sobre Sirsasana.

En las escrituras sobre yoga se refieren a Sirsasana como El rey o reina de las ásanas. Sirsasana es una postura invertida; donde apoyamos la cabeza en el suelo, repartiendo el peso de nuestro cuerpo en los antebrazos para que no haya presión en la cabeza. ¡Ojo! ¡No debe doler el cuello al realizarla! Tenemos que aprender poco a poco a activar adecuadamente los músculos para que no sufra la cabeza ni el cuello.

Kathsere realizando Sirsasana en Peñas de Aya (Irún)

Sirsa en sánscrito significa “cabeza”

Asana en sánscrito significa “postura”

La traducción literal sería algo así como la “postura de cabeza”.

Como podéis ver, es una postura bastante avanzada: requiere de gran concentración, de conciencia corporal, cierto tono muscular, etc. Pero no te preocupes, nosotros te enseñaremos ejercicios previos para que el día de mañana te salga esta postura.

Algunos beneficios de este ásana son:

  • Mejora la circulación sanguínea en general. Además, este ásana hace llegar más cantidad de sangre oxigenada al cerebro.
  • Mejora la memoria, la concentración y perfecciona el funcionamiento de todos los órganos sensoriales
  • Previene varices
  • Trabaja el equilibrio y la estabilidad, tanto física como emocional
  • Fortalece y tonifica el tren superior (cuello, brazos y tronco). Aunque todas las partes del cuerpo se activan y trabajan en conjunto para lograr la estabilidad en este ásana
  • Equilibra el funcionamiento de las glándulas en general

Trabaja sobre el chakra Sahasrara (chakra de la sabiduría y espiritualidad). Además, al estar la cabeza sobre la tierra, nos ayuda a liberar tensiones y estrés. Si os interesa, en un futuro veremos la relación de los Chakras con las posturas de Yoga.

Las contraindicaciones o precauciones son:

  • Lesiones en el cuello y/o espalda
  • Menstruación (no hay nada probado)
  • Embarazo. Evitar la postura los primeros meses de embarazo si es una mujer que está acostumbrada a practicar este ásana
  • Problemas coronarios

Te dejamos aquí un vídeo demostrativo de sirsasana y algunas variantes. En el vídeo podrás encontrar distintos consejos. Las alineaciones de esta postura son mejorables, pero nos interesa, sobre todo, que veáis los consejos y trucos que se ven en el siguiente vídeo.

Recuerda que es importante realizar las posturas de yoga con un profesor cualificado, para aprender a hacerlo correctamente y evitar lesiones en un futuro. Nosotros podemos guiarte con mucho gusto, tanto en nuestras clases grupales, como en clases privadas. Nos puedes encontrar en:

Sol de Loto, Poxpologile kalea, 3, bajo 2, (Dumboa) Irun.

¡Esperamos que te haya gustado y servido el artículo! Si tienes alguna duda o algo que quieras añadir, no dudes en dejar abajo un comentario. ¡Te leeremos con mucho gusto!

Si quieres aprender a hacer este ásana y otras de Yoga, puedes contactarnos en el siguiente botón:

Si quieres leer más sobre Yoga y sus posturas, puedes pinchar en el siguiente botón:

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