Esta vez os traigo un ásana de yoga donde realizaremos una torsión y flexión lateral del tronco, muy útil para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior. Este ásana se compone de estos movimientos: torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica.
Parivrtta: torsión
Janu: rodilla
Sirsa: cabeza
Asana: postura
Los beneficios de esta postura
- Estirar la columna vertebral, las ingles, la parte posterior de las piernas, y los hombros.
- Mejora la digestión.
- Estimula los órganos abdominales (hígado, riñones, etc.).
- Ayuda con problemas de ansiedad, insomnio, fatiga, etc.
Esta postura está contraindicada en estos casos
- Lesión en aductores, isquiotibiales o ingles.
- Diarrea.
