¡Hola a todos y todas! Esta vez os traigo un ásana de yoga, muy útil para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior.
Parivrtta: torsión
Janu: rodilla
Sirsa: cabeza
Asana: postura
Los beneficios de esta postura son:
- Estirar la columna vertebral, los isquiotibiales y los hombros.
- Mejora la digestión
- Estimula los órganos abdominales (hígado, riñones, etc.)
- Ayuda con problemas de ansiedad, insomnio, etc.
Esta postura está contraindicada en estos casos:
- Lesión en aductores, isquiotibiales o ingles
- Diarrea
Este ásana se compone de estos movimientos: torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica.
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