Parivrtta Janu Sirsasana

Esta vez os traigo un ásana de yoga donde realizaremos una torsión y flexión lateral del tronco, muy útil para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior. Este ásana se compone de estos movimientos: torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica.

Parivrtta Janu Sirsasana

Parivrtta: torsión

Janu: rodilla

Sirsa: cabeza

Asana: postura

Los beneficios de esta postura

  • Estirar la columna vertebral, las ingles, la parte posterior de las piernas, y los hombros.
  • Mejora la digestión.
  • Estimula los órganos abdominales (hígado, riñones, etc.).
  • Ayuda con problemas de ansiedad, insomnio, fatiga, etc.

Esta postura está contraindicada en estos casos

  • Lesión en aductores, isquiotibiales o ingles.
  • Diarrea.

Pincha aquí para acceder al vídeo

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