Ásana: Parivrtta Janu Sirsasana

Este artículo está dirigido al conocimiento de una de las ásanas o posturas de Yoga: Parivrtta Janu Sirsasana. Vamos a descubrir más información sobre esta postura a lo largo del artículo, ¡no te lo pierdas!

Esta vez os traemos un ásana de yoga donde realizaremos una torsión y flexión lateral del tronco, muy útil para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior. Este ásana se compone de estos movimientos: torsión, flexión lateral y extensión de la columna torácica.

Parivrtta Janu Sirsasana

Para conocer sobre la postura y qué estamos haciendo cuando la realizamos, es interesante acudir a su significado literal:

Parivrtta: torsión

Janu: rodilla

Sirsa: cabeza

Ásana: postura

Los beneficios de esta postura

  • Estirar la columna vertebral, las ingles, la parte posterior de las piernas, y los hombros.
  • Mejora la digestión.
  • Estimula los órganos abdominales (hígado, riñones, etc.).
  • Ayuda con problemas de ansiedad, insomnio, fatiga, etc.

Esta postura está contraindicada en estos casos

  • Lesión en aductores, isquiotibiales o ingles.
  • Diarrea.

Bien, ahora ya tenemos un poco de información sobre esta postura, pero para complementar el artículo, os dejamos el vídeo de cómo se realiza este ásana para que os sirva de referencia. Aun y todo, sería recomendable que alguien os corrija las alineaciones para hacer la postura correctamente sin riesgo de lesión. Si quieres aprender con nosotros, no dudes en contactarnos, nosotros con mucho gusto os guiaremos en nuestras clases.

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