Kakasana o «la postura del cuervo»:
Es una postura de equilibrio sobre los brazos teniendo de apoyo las manos, por ello sería recomendable comenzar calentando las muñecas, ya que por la postura en sí puede ir mucha presión a esta zona. Mi recomendación sería una buena activación del cuerpo en general y del core, ya que activar el cuerpo adecuadamente y repartir el peso de este va a hacer que las muñecas no sufran tanto.
Beneficios de la asana:
- Fortalece los brazos, muñecas, hombros, el core y los órganos abdominales.
- Mejora el balance o equilibrio.
- Mejora la concentración.
- Mejora la digestión.
Contraindicaciones de la asana:
- Obesidad. Debido a esto las muñecas pueden sufrir muchísimo.
- Muñecas o manos débiles. Lesiones en brazos o muñecas.
Es una postura sencilla, pero a veces lograrla cuesta más de lo que parece, ya que el miedo a caerse hacia adelante, muchas veces, nos impide intentar realizar la postura. Pero con paciencia y algún consejo que te dejo en mi vídeo, podrás realizar la postura sin problema.
Sol de Loto 