Ásana: Malasana

 Seguimos presentando distintas posturas de Yoga, hoy vamos a hablar de: malasana o postura de la guirnalda. Como se puede comprobar, es una postura en cuclillas en la que se trabaja, sobre todo, a nivel de las caderas (apertura de caderas).

Los beneficios de esta postura

  • Estira los tobillos, las rodillas, los muslos, las ingles, el torso y la zona lumbar. Nos sirve para trabajar la apertura de caderas y su movilidad.
  • Fortalece el abdomen, las piernas y los tobillos.
  • Ayuda con la digestión y con problemas de estreñimiento, debido a la presión que las piernas ejercen en el abdomen. Mejora la función del colon para ayudar con la eliminación de desechos.
  • Alivia algunas causas de dolor de espalda
  • Esta postura también aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, lo que puede ayudar a la regulación de la energía sexual
  • Malasana mejora el equilibrio y la concentración
  • Es especialmente beneficiosa para las mujeres que están embarazadas, ya que más tarde puede ayudar en el parto.

Las contraindicaciones de esta postura

  • Hay que tener precaución si se tiene lesión en las rodillas o en la lumbar.

Es una postura ideal, asimismo, para embarazadas, ya que abre la zona de la pelvis y las caderas, y mantiene la zona de la lumbar flexible; lo cual es ideal para facilitar el parto.

Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)
Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)

Esta postura no tiene mayor misterio, pero os vamos a dejar el vídeo para que os fijéis en los detalles a la hora de practicarla.

Si te cuesta realizar esta postura, ¡no te preocupes! En nuestro estudio te podemos ayudar dándote unos consejos que te puedan ser útiles para lograrla. Nos puedes encontrar en:

Sol de Loto, Poxpologile kalea, 3, bajo 2, (Dumboa) Irun.

¡Estaremos encantados de atenderte!

¿Y a ti te sale esta postura? Puedes dejarnos un comentario hablando de tu experiencia.

Si quieres más información sobre nuestros horarios y tarifas, puedes pinchar el siguiente botón:

Si lo prefieres, puedes contactar con nosotros a través de Whatsapp:

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