Yoga: Malasana

¡Hola a todos/as!

Hoy vamos a hablar de un asana o postura de yoga: malasana o postura de la guirnalda. Como se puede comprobar, es una postura en cuclillas en la que se trabaja, sobre todo, a nivel de las caderas (apertura de caderas).

Los beneficios de esta postura

  • Estira los tobillos, las rodillas, los muslos, las ingles, el torso y la zona lumbar. Nos sirve para trabajar la apertura de caderas y su movilidad.
  • Fortalece el abdomen, las piernas y los tobillos.
  • Ayuda con la digestión y con problemas de estreñimiento, debido a la presión que las piernas ejercen en el abdomen. Mejora la función del colon para ayudar con la eliminación de desechos.
  • Alivia algunas causas de dolor de espalda
  • Esta postura también aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, lo que puede ayudar a la regulación de la energía sexual
  • Malasana mejora el equilibrio y la concentración
  • Es especialmente beneficiosa para las mujeres que están embarazadas, ya que más tarde puede ayudar en el parto.

Las contraindicaciones de esta postura

  • Hay que tener precaución si se tiene lesión en las rodillas o en la lumbar.

Es una postura ideal, asimismo, para embarazadas, ya que abre la zona de la pelvis y caderas, y mantiene la zona de la lumbar flexible; lo cual es ideal para facilitar el parto.

Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)
Malasana by Kathsere
Malasana (Kathsere)

Si quieres ver el vídeo pincha AQUÍ

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