Para una correcta ejecución de los movimientos, es importante tener una alineación adecuada. Además, esta nos servirá para evitar lesiones o dolores derivados por una mala práctica. A esta postura de partida la vamos a llamar posición básica.
Para la posición básica vamos a tener en cuenta distintos aspectos:
- Los pies han de ir al ancho de caderas, mirando hacia el frente o ligeramente hacia fuera.
- Las rodillas ligeramente flexionadas, que nos permita realizar pequeños botes como si fueran un muelle.
- La pelvis encajada en una posición neutra; sin que esté ni en anteversión (sacando el trasero hacia fuera), ni en retroversión (llevando la pelvis hacia delante y arriba).
- Las costillas han de estar en una posición neutra, no se debe sacar pecho hacia fuera, ni formar una cifosis (chepa) en nuestra dorsal.
- Los brazos van a colocarse hacia los laterales del cuerpo, siguiendo una diagonal hacia delante.
- Los hombros permanecen abajo y ligeramente hacia atrás. ¡Ojo! Ligeramente, puesto que si lo exageramos se nos descolocarán las costillas y el pecho se elevará.
- La cabeza irá alineada con el resto de la espalda, manteniendo la mirada al frente.
¿Tienes alguna duda más? Te dejo un vídeo explicativo: pincha aquí.
Sol de Loto 