¡Hola a todos y todas!

Hoy os voy a hablar de un ejercicio de pilates, pero que yo lo uso también para calentar en yoga. El ejercicio se llama “La sirena” (mermaid, en inglés). Es una postura ideal para estirar los costados del tronco (oblicuos), desde la cadera hasta incluso la axila; y flexibilizar las caderas y la parte interior de los muslos.

Aquí os dejo una variante, más adelante os iré subiendo alguna más. Pincha aquí para acceder al vídeo.

*Puedes encontrar profesores que no te indiquen cambio en la posición de las piernas, pero no me gusta esta alternativa pues crea descompensación en el cuerpo. Debemos procurar trabajar los dos lados del cuerpo por igual. Si no podéis colocar las piernas en la posición que indico en el vídeo, tenéis la alternativa de hacer el mismo ejercicio con las piernas cruzadas.

Muchas gracias por vuestra atención.

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