Chandra Namaskar Asana – Saludo a la Luna

Hoy hablamos de una secuencia de Yoga conocida como Chandra Namaskar Asana o El saludo a la Luna. ¿Sabías que en nuestro estudio de yoga en Irun puedes aprender a hacer esta secuencia y muchas más cosas? Aquí te dejamos un poco de información para que vayas adentrándote en este maravilloso mundo del Yoga.

¿Qué es Chandra Namaskar o el Saludo a la Luna?

El Saludo a la Luna (Chandra Namaskar) es un vinyasa asana (una secuencia de posturas, cada una con su respiración correspondiente, es decir, a cada postura le corresponde una inhalación o exhalación). Es ideal para terminar el día y para relajarnos, nos ayuda a soltar la tensión que se ha ido acumulando durante el día en nuestro cuerpo y mente, es por ello que nos ayudará a descansar mejor.

Hay varias versiones del Saludo a la Luna, pero aquí, por ahora, sólo vamos a ver una.

Beneficios de practicar Chandra Namaskar o el Saludo a la Luna

  • Calma el cuerpo y la mente, ayudando a liberar las tensiones que se han ido acumulando durante el día.
  • Mejora la elasticidad del cuerpo.
  • Mejora la calidad del descanso, por eso se suele practicar al anochecer.
  • Trabajamos la respiración junto a las diferentes posturas, lo que ayuda a oxigenar bien todo el cuerpo.
  • Se mejora la concentración y la conciencia corporal.

Asanas del Saludo a la Luna

Nosotros diremos que el Saludo a la Luna tiene 17 asanas o posturas, puesto que empezaremos y terminaremos con la misma postura (número 1, según la ilustración). Aunque luego en la práctica nos daremos cuenta de que el número de posturas será mayor, puesto que alguna funcionará como transición entre una postura y otra.

  1. Urdhva Hastasana / Urdhva Hastottanasana
  2. Nitambasana / Ardha Chandrasana
  3. Utkata Konasana / Devyasana (La diosa)
  4. Utthitta Tadasana (La estrella de cinco puntas)
  5. Trikonasana (El triángulo)
  6. Parsvottanasana
  7. Anjaneyasana (Media luna creciente)
  8. Skandasana / Ardha Malasana
  9. Malasana (postura de la guirnalda)
  10. Skandasana / Ardha Malasana
  11. Anjaneyasana (Media luna creciente)
  12. Parsvottanasana
  13. Trikonasana (El triángulo)
  14. Utthitta Tadasana (La estrella de cinco puntas)
  15. Utkata Konasana / Devyasana (La diosa)
  16. Nitambasana / Ardha Chandrasana
  17. (Ilustración número 1) Urdhva Hastasana / Urdhva Hastottanasana

En este listado no aparece la postura que yo voy a nombrar la postura 0 y la postura 18, que sería la postura de saludo Namaskar Asana (al igual que en el inicio del Saludo al Sol, sería la postura donde estamos de pie con las palmas de las manos juntas frente al pecho, postura donde solemos exhalar).

Más adelante publicaremos otro vídeo donde explicaremos el orden de la respiración y las posturas.

Por ahora os dejamos este vídeo para que vayáis practicando la secuencia.

Si quieres aprender con nosotros, que te ayudemos a mejorar, perfeccionar tu alineación en cada postura, y mucho más… ¡Este es tu estudio!

Te esperamos en Sol de Loto, Poxpologile kalea, 3, bajo 2, Dumboa, Irun.

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