¿Qué es la respiración?
La respiración es una función biológica básica que consiste en inhalar aire (donde absorbemos oxígeno, entre otras cosas) y exhalar aire (donde expulsamos dióxido de carbono, entre otras cosas).
¿Por qué trabajar las respiraciones guiadas? ¿Qué me pueden aportar?
Trabajar las respiraciones guiadas te pueden ayudar principalmente en los siguientes casos:
- Aliviar el estrés.
- Controlar la ansiedad.
- Relajarnos.
- Ayuda a dormir mejor.
- Ayuda a trabajar la meditación y el mindfulness, puesto que favorece la atención plena en el momento presente.
- Ayuda a tratar el asma.
- Ayuda a regular el sistema inmune.
- Mejorar la digestión.
- Equilibrar el sistema nervioso, equilibrar la mente y el cuerpo.
- Ayuda a activarnos y despertar el cuerpo y la mente.
- Mejorar y aumentar la capacidad respiratoria.
- Etc.
¿De dónde vienen los ejercicios respiratorios?
Su origen, mayormente, está en los antiguos ejercicios respiratorios del Yoga, conocidos como Pranayamas.
¿Qué significa Pranayama?
Pranayama es un término en sánscrito que hace referencia a los ejercicios respiratorios que se practican en el Yoga. “Prana” significa “fuerza vital” y “yama” se puede traducir como “control” o “prolongación”. Esto es, “pranayama” sería un trabajo de respiración donde se pretende el control y la prolongación de la misma.
Aunque, actualmente, hay muchos ejercicios y métodos actuales que nada tienen que ver con las antiguas prácticas que describen los textos del Yoga.
Si quieres aprender distintos pranayamas del Yoga en Irun, puedes apuntarte a las clases que impartimos en nuestro estudio.
¿Cuántos tipos de respiraciones puedo encontrar?
Nosotros las vamos a clasificar en distintos tipos en función de los resultados que queramos obtener con ellos:
- Respiración estimulante
- Respiración equilibrante
- Respiración relajante
Respiración estimulante
Son ejercicios respiratorios enfocados en estimular y activar el cuerpo y la mente.
Respiración equilibrante
Con estos ejercicios respiratorios conseguimos equilibrar el sistema nervioso. Esto nos ayuda a no estar en ninguna polaridad, es decir, ni sobre estimulados ni demasiado relajados. Nos ayuda a encontrar el equilibrio.
Respiración relajante
Estos ejercicios respiratorios son ideales para relajarse y para incitar el sueño, entre otras cosas.
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Si es así, te regalamos GRATIS estos ejercicios respiratorios para que los pongas en práctica desde cualquier lugar y para que vayas conociendo sus aportes y beneficios.
Respiración estimulante
Si quieres ir notando sus beneficios, te sugerimos que realices estos ejercicios, al menos, durante 15 días seguidos, en este caso por la mañana (sería ideal que practiques esta respiración al despertar, antes de desayunar).
Pincha el siguiente botón para acceder al vídeo:
Respiración equilibrante
Al igual que con la respiración anterior, te vamos a recomendar que practiques este ejercicio diariamente, al menos durante 15 días seguidos. En este caso, vas a realizar este ejercicio a primeras horas de la tarde.
Pincha el siguiente botón para acceder al vídeo:
Respiración relajante
Al igual que con la respiración anterior, te vamos a recomendar que practiques este ejercicio diariamente, al menos durante 15 días seguidos. En este caso, te vamos a recomendar que lo hagas a la noche, antes de dormir, tumbado/a en la cama.
Pincha el siguiente botón para acceder al vídeo:
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“La respiración es la llave para acceder a la meditación, y la clave que desbloquea muchos caminos”.
Naiara Alonso
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Poxpologile kalea, 3, bajo 2, (Dumboa) Irun
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