Si estás leyendo este artículo puede ser que te estés preguntando qué es el mindfulness y qué es la meditación, y qué relación hay entre las dos. Pues bien, en este artículo intentaremos arrojar un poquito más de luz sobre estos términos. Esperamos que os guste.
Para empezar, vamos a pararnos a reflexionar sobre esta cuestión: ¿sueles sentir estrés frecuentemente? Seguramente, en la mayoría de los casos, la respuesta sea “sí”. No solemos ser conscientes de lo importante que es el bienestar emocional y su implicación para gozar de buena salud mental. Frecuentemente, prestamos atención a nuestro cuerpo físico, pero solemos olvidarnos en muchas ocasiones de nuestro mundo interior.
Cuando nos paramos a hablar de nuestro mundo interior, de nuestras emociones y pensamientos, se nos viene a la cabeza los términos “mindfulness” y “meditación”, pero ¿qué significan?
Vamos a intentar definir primero la palabra “mindfulness”
La palabra mindfulness viene del inglés. En sí es una palabra que no tiene una traducción literal en el español; pero la podríamos “traducir” como atención plena. Pero… ¿qué entendemos por atención plena? Estar atento y ser consciente del momento actual, del aquí y ahora. Esta experiencia tiene relación con la autoobservación, esto es, observar quiénes somos, qué sentimos, y cuestionar nuestras ideas o visión del mundo y de los mementos de la vida. En el mindfulness se hace hincapié en el no juzgar, en la aceptación y en la compasión.
Hoy en día, se considera el mindfulness como una filosofía o estilo de vida respaldado por numerosos psicólogos.
Entonces, el mindfulness es “atención plena”, pero ¿qué es la meditación? Diríamos que para conseguir un estado mindfulness, esto es, desarrollar la atención plena, usaríamos una técnica, y esa técnica sería la meditación, ya que ésta permite la observación y la aceptación.
¿Características que definen el mindfulness?
- Nos permite centrarnos en el momento actual. Esto es clave para poder disfrutar del momento presente, ya que muchas veces no vivimos el aquí y ahora por estar dándole vueltas al pasado o pensando constantemente en el futuro.
- Apertura a la experiencia. Al prestar más atención al momento presente podremos disfrutar de él.
- Aceptación de lo que nos sucede. Al fijarnos en lo que nos sucede, poco a poco iremos aceptando lo que ocurre. No consiste en negar las emociones negativas, sino en aceptarlas y asumirlas.
- El control, entendido como regulación emocional, fisiológica y comportamental. No consiste en controlar las emociones negativas, sino en tratar de gestionar el cómo estas nos afectan.
De manera resumida, diremos que el mindfulness (atención plena) es un estado que engloba lo mental, emocional y físico; y, por otro lado, diremos que la meditación es una técnica o práctica para conseguir ese estado mindfulness.
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